대마종자유 아마씨유 크릴 오일 효능 : 좁혀진 막힌 혈관염에 좋은가?

기름때 가득 판 혈관을 청소하고 깨끗하고 튼튼한 혈관을 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 예방 방법이 있습니다.

첫째로, 혈관에 쌓인 기름을 녹여야 합니다

좁혀진 막힌 혈관염, 이를 위해 불포화지방을 섭취해야 합니다. 불포하지방은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이며 동맥강화를 예방하는 역할을 합니다. 다양한 종류의 불포화지방이 있으며 식사에 따라 섭취되는 양과 비율이 다를 수 있습니다.

대마종자유 아마씨유 크릴오일 효능

1. 대마종자유

대마종자유는 불포화지방이 90% 이상 함유된 기름으로 알려져 있습니다. 오메가3와 오메가6의 비율이 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 최적의 비율인 1대4와 유사합니다.

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2. 아마씨유

아마씨유는 오메가3인 알파 리놀렌산이 풍부합니다. 알파 리놀레산은 DHA와 EPA로 전환되는 전구물질로 작용합니다. 알파리놀레산을 섭취하면 혈중 콜레스테롤과 염증 물질인 C - 반응성 단백질이 감소하여 심혈관계 질환 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

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3. 크릴오일

크릴은 남극해의 청정 지역에서 서식하는 플랑크톤으로 크릴 오일은 동물성 기름 중에서도 DHA와 EPA 성분이 매우 높습니다. 크릴 오일은 중금속이나 환경 호르몬의 우려 없이 섭취할 수 있습니다.

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둘째로, 항산화 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

산화 스트레스는 혈관을 노화시키는 요인 중 하나입니다. 산화 스트레스는 부적절한 생활 습관으로 인해 산소 활성이 증가할 때 발생하며 혈관의 노화와 동맥경화를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 충분한 항산화 영양소를 섭취하여 산화 스트레스를 줄여야 합니다.

1.코큐텐

코큐텐은 항산화 작용을 통해 산화 스트레스를 감소시키고 혈액 내의 콜레스테롤 산화를 억제하여 동맥경화를 방지합니다. 소고기, 달걀, 고등어, 연어, 대구 등의 생선, 견과류, 시금치, 브로콜리 등 다양한 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다.

2.레스베라트롤

레스베라트롤은 포도, 와인, 포도 주스, 블루베리 등에 함유된 폴리페놀입니다. 레스베라트롤은 항산화 효과를 가지며 혈관 내막의 염증을 감소시키고 혈소판 응집을 억제하여 혈전 형성을 예방합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화를 예방하고 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

셋째로, 혈관의 탄력성을 높이기 위해 VILPA(간헐적 활발한 신체 활동)을 해야 합니다.

기름진 혈관은 혈관의 탄력성이 떨어지고 혈액 순환이 원활하지 않아 산소와 노폐물의 운반 기능이 저하될 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 유산소 운동을 통해 혈압을 낮추고 혈관의 탄력성을 높일 수 있습니다.

VILPA는 일상샐활에서 심박 수를 빠르게 높이는 활동을 포함합니다.

예를 들어 산책 중 12분 동안 숨이 찰 정도로 뛰는 것이 VILPA 의 예입니다. 연구에 따르면 VILPA를 일상생활에서 1분씩 34회 수행하는 것만으로도 심혈관 질환에 의한 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니다. VILPA를 하루 11번이상 수행하면 심혈관 질환 사망 위험이 65% 감소하며 암 사망 위험도 49% 감소한다는 연구 결과도 있습니다.

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이러한 방번들을 통해 기름진 혈관을 청소하고 깨끗하고 튼튼한 혈관을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개별적인 건강 상태와 식단 습관에 따라 적합한 방법은 다를 수 있으므로 전문의와 상담하거나 건강 관리에 주의를 기울이는 것이 더욱 좋습니다.