콜레스테롤 낮추는 음식 과 습관 : 심장 건강을 위한 관리 심장 건강을 위한 10가지 실용적인 팁 : 콜레스테롤 낮추는 음식 과 습관 1. 식이 섬유 함유량이 높은 식품을 선택하세요: 식이 섬유는 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 되며 곡물, 콩, 견과류 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 일일 권장 섭취량을 충족하기 위해 식단에 식이 섬유가 풍부한 식품을 추가하세요. 2. 건강한 지방을 선택하세요: 트랜스 지방이나 포화 지방보다는 단일 불포화 지방이나 다중 불포화 지방을 선택하세요. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 오일은 건강한 지방을 공급합니다. 3. 오메가-3 지방산을 섭취하세요: 오메가-3 지방산은 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 생선, 호두, 아몬드 등 오메가-..
